Die Bewegung von Schulterblättern und Wirbelsäule differenzieren, so dass sich das Zusammenspiel von Becken, Wirbelsäulenkette und Kopf verbessern kann, ca. 49 Minuten

Ungewöhnlich und Anspruchsvoll - Den Körper von innen heraus bewegen und über Tönen die inneren Räume erweitern und zum Schwingen bringen; dabei das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden erforschen. 50 Minuten

Wir sehen von der Welt ein Bild, das sich mit Hilfe von Licht auf unserer Netzhaut spiegelt. Lassen wir die Bilder mit weichem Blick zu uns hereinkommen, entlasten wir die Augen, unseren Hals- und Schulterbereich und gönnen unserem Nervensystem ein Pause. 40 Minuten

Die Wirbelseule erforschen und ihr dabei Flexibilität und Beweglichkeit zurück geben. Wenn Bewegen wieder Freude macht. 58 Minuten

Auch auf dem Stuhl kann man das Becken und die Wirbelsäule zum Tanzen einladen, Gewohnheiten erforschen und für Ausgleich der Körperseiten sorgen. 40 Minuten

Das viele Sitzen auf Stühlen fixiert unsere Mitte und führt dort zu Bewegungsvergessenheit. Auf dem Stuhl sitzend, laden wir Becken und Wirbelsäule mit in die Bewegung ein und erleichtern uns Hoch- und Runterschauen. 35 Minuten

Über das Abrollen der Füße die Knie- und Hüftgelenken entlasten, 33 Minuten

Spielerisch Ballane und Gleichgewicht finden und wie wir uns das (An)Stehen erleichtern können, 40 Minuten

Beugen und Strecken im Wechselspiel, wie ein Rücken an Länge gewinnen kann und uns Aufrichtung erleichtert, 53 Minuten

Auf der Seite liegend verbinden wir zwei Richtungen zu einem Kreis und gewinnen ungeahnte Leichtigkeit in Schultern und Hüften, für einen freien Kopf, 55 Minuten